Nutrição Funcional e Esportiva
Como sabemos, a alimentação tem papel fundamental em nossas vidas. E não seria diferente com a atividade física. Ela prepara o nosso corpo para o esforço, fornecendo todos os nutrientes necessários. Eles vão variar de acordo com o tipo de exercício e o objetivo que se pretende alcançar.
Assim, através de uma avaliação detalhada sobre a composição metabólica, hábitos alimentares e estilo de vida, elabora-se o que chamamos de plano alimentar personalizado, respeitando-se sempre as individualidades de cada, possibilitando o alcance dos resultados desejados.
Afinal, como funciona o programa alimentar personalizado?
Para a elaboração de um programa alimentar personalizado, como dito anteriormente, é necessário uma avaliação nutricional completa, que inclui alguns pontos primordiais:
- Avaliação de sinais e sintomas clínicos;
- Avaliação do estilo de vida;
- Hábitos alimentares;
- Avaliação corporal;
- Tipo de atividade física desempenhada, período de duração e intensidade.
O nutricionista é o profissional capacitado para elaboração de um plano alimentar personalizado. Além disso, ele também orienta o indivíduo quanto aos hábitos relacionados à prática da atividade física, que incluem:
- Realização de refeições pré treino;
- Fracionamento de refeições;
- Hidratação constante;
- Consumo de verduras e legumes.
Em alguns casos, pode ser necessária a inclusão de suplementos alimentares, que auxiliam no ganho de massa magra, perda de peso, e maior rendimento durante o treinamento físico. Essa recomendação deve ser bem orientada e jamais substituir uma alimentação equilibrada.
Nutrição esportiva e nutrição funcional
Em suma, a nutrição funcional tem como base a individualidade bioquímica de cada indivíduo, através de sinais, sintomas e carências metabólicas, além da falta ou excesso de algum nutriente. Assim, seu foco está diretamente relacionado na correção do desequilíbrio metabólico, nutricional e imunológico.
A nutrição esportiva desempenha o papel de obtenção de estratégias e metas para que atletas, sejam eles amadores ou profissionais, alcancem todos os seus objetivos. Isso inclui ganho de massa muscular, ajustes nutricionais e correção de problemas que podem interferir em seu rendimento.
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