Conheça a importância da Vitamina D para o organismo

Você sabia que a vitamina D é essencial para uma vida equilibrada e saudável?

Hoje vamos te apresentar mais sobre esta vitamina!

Se você quer saber mais sobre os benefícios trazidos por esta vitamina, quais suas principais fontes e quando consumi-la continue lendo este texto.

Veja só!

O que é a vitamina D?

A vitamina D desempenha papel crucial em nosso organismo.

Trata-se de uma vitamina lipossolúvel produzida naturalmente pelo corpo humano por meio da exposição da pele à luz solar. 

Também pode ser obtida através do consumo de alimentos de origem animal, como peixes, gema de ovo e leite, ou, ainda, pode ser ingerida em cápsula. 

A vitamina D é de suma importância para o funcionamento correto do organismo, como para a manutenção do vigor, força dos ossos e dos músculos. 

Os benefícios da vitamina D

Esta vitamina possui funções importantes para o funcionamento do corpo, especialmente para a regulação da concentração de cálcio e fósforo no organismo. 

Atua favorecendo a absorção destes minerais no intestino e regulando as células que degradam e formam os ossos. 

A deficiência de vitamina D pode causar alterações ósseas, como a osteomalácia e osteoporose, pois eles podem se tornar mais finos e quebradiços. 

Estudos apontam que a falta desta vitamina no corpo aumenta o risco de desenvolvimento de alguns tipos de câncer, diabetes mellitus e hipertensão. 

Além disso, a vitamina D também auxilia na redução de inflamações e modula processos como a manutenção das funções neuromusculares e imunológicas, metabolismo da glicose e desenvolvimento celular. 

Funções da vitamina D para o corpo

Diversos processos do organismo são auxiliados pela vitamina D, veja as principais funções:

• Fortalecimento dos ossos e dentes: devido ao aumento da absorção de cálcio e fósforo, facilitando a entrada destes nos ossos;
• Prevenção de diabetes: pois atua na manutenção da saúde do pâncreas, órgão responsável pela produção de insulina. 
• Melhora do sistema imunológico: previne infecções bacterianas e virais;
• Redução da inflamação do organismo: isso porque diminui a produção de substâncias inflamatórias, além de ajudar no combate de doenças autoimunes. 
• Prevenção de doenças: como esclerose múltipla, câncer de mama, próstata, colorretal e reinal;
• Melhora a saúde cardiovascular: atua diminuindo a pressão arterial e risco de hipertensão e outras doenças;
• Fortalecimento muscular: a vitamina está ligada a maior força e agilidade muscular. 

Além disso, a vitamina D possui efeitos antioxidantes, por isso é capaz de prevenir o envelhecimento precoce da pele. 

Fontes de vitamina D

A principal fonte de vitamina D é o sol!

Sua produção se dá pela pele por meio da exposição aos raios solares. 

Uma pessoa de pele clara deve tomar sol por, pelo menos, 15 minutos. 

Enquanto pessoas com a pele mais escura precisam de, no mínimo, uma hora de exposição diária.

No entanto, não é em qualquer momento que o sol fará bem ao corpo, pois seus raios também podem afetar negativamente a pele. 

O melhor horário é entre as 10h e 12h e entre as 15h e 16h30, são horários em que o sol está menos intenso. 

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Agora você já sabe mais sobre a importância da vitamina D para um funcionamento adequado do corpo e para a prevenção de diversas doenças. 

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