5 hormônios que podem influenciar no seu processo de emagrecimento
Você sabia que o processo de emagrecimento está diretamente relacionado aos níveis de alguns hormônios em nosso organismo?
É sobre isso que vamos falar hoje!
Vamos te apresentar quais os cinco hormônios que influenciam no processo de emagrecimento e de que forma eles agem.
Vamos lá?
O processo de emagrecimento
Já é conhecido por todos que para haver um processo de emagrecimento é preciso ter uma boa alimentação, que seja equilibrada e saudável.
Associada a isso, é preciso queimar calorias por meio da prática de exercícios regulares.
No entanto, mesmo que estas duas ações estejam sendo seguidas, é possível que o organismo apresente alguma dificuldade para emagrecer.
Nestes casos, é provável que haja algum tipo de desajuste hormonal, isso porque eles influenciam diretamente no ganho ou perda de peso.
O mais comum e conhecido é o hormônio produzido pela glândula tireóide, mas hoje vamos te mostrar os cinco hormônios que influenciam no seu processo de emagrecimento saudável.
Confira!
1 – Cortisol
O cortisol é um hormônio produzido pelas glândulas adrenais e sua função é ajudar o organismo a controlar o estresse, seja ele físico, emocional ou ambiental.
Ele é liberado em situações em que o cérebro identifica perigo.
Níveis elevados de cortisol podem fazer com que seu desejo por doce ou carboidratos refinados, como massas e pães, aumente.
Isso porque o seu corpo entende que precisa de uma ingestão de energia rápida para enfrentar um perigo iminente, mesmo que não exista.
Para diminuir os níveis de cortisol, é preciso relaxar, encontrar maneiras de aliviar o estresse e ter momentos de lazer.
2 – GH
GH é conhecido como o hormônio do crescimento e é produzido por uma glândula localizada na parte inferior do cérebro, a hipófise.
Promove o crescimento longitudinal e linear, bem como os das células, como os músculos.
Este hormônio é importante para o aumento do tecido muscular, e quanto mais músculos seu corpo tem, maior seu gasto calórico quando seu corpo está em repouso.
Para estimular sua produção, pratique exercícios físicos regulares e durma bem, já que a produção de GH ocorre de madrugada.
3 – Grelina
A grelina é o hormônio relacionado ao apetite e é liberado momentos antes das refeições, como um alerta ao cérebro que está na hora de se alimentar.
Em um funcionamento normal, o hormônio aumenta seu nível quando o estômago está vazio e se estabiliza uma hora após a refeição.
Mas quando está desregulada, o apetite aumenta além do necessário.
Este é um hormônio em que não se pode atuar diretamente sobre sua produção.
O importante é saber distinguir a fome da mera vontade de comer e parar ao sentir saciedade.
4 – Leptina
A leptina está relacionada à saciedade e é secretada pelas células de gordura, isto é, o tecido adiposo branco.
Muitas pessoas que estão acima do peso possuem um mecanismo de resistência ao efeito deste hormônio.
Além disso, ficar longos períodos em jejum e comer menos do que o necessário também pode desregular sua produção.
Bem como a grelina, não se pode atuar diretamente sobre a leptina. Mas manter hábitos saudáveis auxilia o seu nível adequado.
5 – T3 e T4
Estes são hormônios produzidos pela tireoide e funcionam como um combustível para o corpo, regulando todo o organismo.
Quando estão baixos, o metabolismo tende a ficar mais lento, o que diminui o gasto calórico, levando ao ganho de peso.
É possível regular os níveis de produção de T3 e T4 ao consumir nutrientes que favorecem sua produção, como magnésio, aminoácidos e selênio.
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Agora que você conhece alguns hormônios que influenciam o processo de emagrecimento, consulte a clínica Formma Plena e faça uma avaliação!
A clínica conta com uma equipe multiprofissional que está apta a indicar tratamentos personalizados a partir de uma avaliação integral do paciente.
